V prvom rade si musíš stanoviť cieľ ktorý chceš dosiahnuť. Samozrejme ak by si chcel vyzerať ako profi kulturista za pár mesiacov, tak ťa asi sklamem. Takto to totižto nefunguje. Každý milimeter svalovej hmoty si musíš tvrdo odmakať. Preto by si sa mal sústrediť na to, aby si sa postupne dostal tam kam chceš. Krôčik po krôčiku. Iná cesta k cieľu nevedie.
